2／14 -- 74.5
中：巧餅奶昔1杯，白煮蛋1個
晚：五穀飯半碗，青菜少許，鴨肉3片，白煮蛋1個
零食：牛軋糖五個、金莎1個
2/15-- 73.9 (月經過第一天,所以體重有降可能只是消水腫而已)
早：巧餅奶昔1杯，白煮蛋1個
中：巧餅奶昔＋洋車前子＋五穀粉＋麥片－1杯，橘子1個
晚：五穀飯半碗，青菜少許，牛肉五片，玉米半根
零食：鱈魚條150克
2／16-- 73.6
早：巧餅奶昔＋洋車前子＋五穀粉＋麥片－1杯
中：蘿蔔糕3片，紅豆餅3個，煎鳥蛋六顆
晚：白飯1碗，青菜，肉丸2顆，香腸半根
零食:麻辣花生少許
2/17--73.0
早:養氣人蔘1瓶 .巧餅奶昔+洋車前子＋五穀粉＋麥片－1杯
中:韭菜盒2個(巴掌大)
晚:肉絲湯粄條1碗.(消夜:炸豆干九片)
零食:麻荖1個.水果乾幾塊
2/18--˙72.8
中:巧餅奶昔+洋車前子+五穀粉-1杯.滷蛋1個
下午:韭菜盒2個
晚:白飯1/3碗.高麗菜一碟.蘿蔔湯1碗
消夜:白煮蛋1個
零食:鱈魚香絲一大把
2/19--72.9
中:巧餅奶昔+洋車前子+五穀粉--1杯.白煮蛋1個
晚:肉絲蛋炒飯1盒.橘子3個
零食:豆干.鱈魚香絲.鱈魚條
2/20--73
中:燒肉吃到飽(吃太多肉,超膩的)1杯沙瓦
晚:1碗白飯.2塊素肉
零食:海苔五束.鱈魚條
第一周共減1.5公斤(我想是經期結束消水腫有很大關係啦!)
2/21早上體重72.5,表示其實第一周應該算是共減2公斤喔~
