第一天4/2 73.3
中:中藥1包.洋芋沙拉300卡.紅甜椒1個.大番茄1個.黑咖啡1杯
晚:中藥1包.白飯2/3碗.青菜少許(大白菜.高麗菜)
第二天 4/3 72.9
早:麥片五穀1杯.鮪魚蛋餅1個.
中:中藥1包.牛肉捲餅1個.紅油炒手1碗(10個小餛飩)玉米濃湯少許.咖啡1杯(加奶加糖)
晚:中藥1包.雞排便當(便當1/3個,雞排1片)
第三天 4/4 73
早:洋芋沙拉1杯.水煎包4個
中:中藥1包烤雞餐
晚:中藥1包.紅樓烤鴨餐
第四天4/5 72.9
早:中藥1包.粥1碗.米粉1碗.咖啡1杯
中:玉米1支.蛋2個
晚:中藥1包.牛肉冬粉1碗.豆花1碗
第五天4/6 72.5
中:中藥1包.減脂茶1000cc.水餃8個.拿鐵咖啡1杯
晚:水餃10個
第六天4/7 72.5
中:中藥1包.水煎包5個
下午:水煎包1個.水煮蛋1個.堅果牛奶1杯
晚:中藥1包.油飯2/3碗.煎鯖魚1/2條
第七天4/8 72.7
早:洋芋沙拉1碗.
中:中藥1/2包.飯糰2/3個
晚:中藥1/2包.炒飯2/3碗
消夜:韭菜盒2個
一周共減 1 kg
